다이어트계의 신이라 불리운 사나이

 

 교시절부터 25살때까지 105kg 이었던 한 남자가 있습니다. 그는 연예인이 되기로 하고 각종 운동과, 식단 조절을 통해 체중을 감량하게 되지만 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라 매번 다이어트에 실패하곤 했습니다. 결국, 그는 평생동안 할수 있는 다이어트인 채식주의를 통해 살을 뺐고 현재는 대작 드라마의 빠질 수 없는 인물로 등장하고 있습니다.

 

 연예계의 수많은 몸짱들 가운데 드물게 철인3종경기가 가능한 체력을 가지고 있고 2004년부터 꾸준히 국내대회에 참가중이며, 마라톤 풀코스를 5차례 완주기록이 있고, 스키, 인라인, 검도, 골프, 수영 등 다양한 스포츠를 즐기는 운동 매니아인 그는!

 

네. 송일국입니다 ^^

 

 

 

새로운 배역을 위해 다이어트, 근육량증가를 목표로 운동시작.

 

 

 

 185cm85kg으로 잘빠진 몸매를 가지고 있던 그가 이번 '신불사'를 위한 준비로 77kg까지 감량하는 등 몸을 만드는데에도 더 특별히 힘을 쏟았는데요. '신불사' 이전의 그는 대한민국 1등 사윗감이라는 이야기를 들을 정도로 보기좋게 살이 오른 매력적인 인물이었습니다.

 

 

 

 척 보기에도 적당한 몸매를 가졌던 송일국이 '신불사'의 주인공(최강타)역을 위해 체중을 20kg 가까이 감량했는데요. 송일국은 중감량을 하면서도 '완벽한 남자' 최강타를 소화하기 위해 근육량은 증가 시켰습니다. 더 슬림해진 바디라인과 더 선명한 이목구비가 눈에 들어오는데요. 이번 다이어트 시작 전 그의 몸무게는 90kg 정도 나갔지만 현재 77kg 정도 나간다고 합니다. 그가 어떤 다이어트를 통해서 이렇게 살을 빼고 근육을 키울수 있었을까요?

 

 

 원푸드 다이어트라고 들어보셨나요? 원푸드 다이어트(One Food Diet)란 일정기간 동안 한가지 식품으로 70%이상을 섭취하는 식이요법입니다. 송일국은 원푸드 다이어트를 통해 체중을 감량했습니다. 원푸드 다이어트는 요구르트, 고구마, 감자, 포도, 바나나, 사과 등 곡류나 과일을 주를 이루게 되고, 재료가 구하기 쉽고 값이 저렴하기에 일반인들도 쉽게 따라할 수 있습니다. 우리가 가장 많이 아는 방법중 하나가 고구마계란 흰자, 닭가슴살을 이용하는 다이어트인데요. 고구마와 계란 흰자, 닭가슴살은 지방 함량이 적고 탄수화물과 단백질 섭취가 많이 되는 식단이기 때문에 체중 감량시에는 지방함량이 적어져 살찌는 것을 예방하고 근육량 증가를 통해 체내의 지방을 태우는데 용이합니다. 하지만 섭취되는 영양소가 한정적이기에 영양불균형이 일어나게 되고 부작용을 겪거나 다이어트 중단시 요요현상으로 이어지게 됩니다. 송일국 같은 경우는 연예인이기에 전문가가 붙어서 체계적으로 프로그램을 운영중인 것입니다. 일반인이 혼자서 원푸드 다이어트를 시행한다는것은 실제로 성공하기 힘든 일입니다.

 

 

 

근데, 우린 근육만드는 이야기 아니었나? 

 

 우리 말라깽이들도 운동할 때는 고구마, 계란 흰자, 닭가슴살을 먹어주라는 말 많이 들어보셨죠? 그런데 많이들 오해를 하시는것 같습니다. '운동할 때' 라고 했지 운동하는 동안 식단, 그러니까 삼시 세끼를 저렇게 드신다면 분명히 말해 안좋습니다. 삼시 세끼를 저렇게 드시면 영양 불균형으로 피로감이나 탈모등의 부작용을 초래할수 있기에 일반인들은 물론 우리 말라깽이들은 되도록이면 저런 식단은 이용하지 않는게 좋습니다. 

 

 

 우리 말라깽이들은 말그대로 '운동할 때', 바로 운동을 진행하기 전과 후에 음식물을 섭취해 주는것이 좋습니다. 운동전 체내에 필요할 탄수화물(칼로리) 보충을 위해 고구마를 드시고 운동후 근육의 손상과 피로를 회복시키고 근육량의 증가를 위해 계란 흰자와 닭가슴살을 섭취해 주는것이 가장 바람직한거지요. 결국, 식사 외 섭취가 되어야 한다는 이야기 입니다. 식사시에는 이것저것 골고루 마음껏 드시고 식사를 마치고 닭가슴살, 계란흰자 등을 조금씩이라도 챙겨드시길 바랍니다. 운동전에 고구마, 운동후에 닭가슴살이나 계란흰자와 같이 식후에도 단백질 운동할때도 단백질! 그리고 운동전에는 적당한 당분을 섭취해서(고구마와 같은 곡류) 운동할때 쓰일 칼로리가 부족하지 않도록 해주셔야 효과적으로 근육을 키울수 있습니다.

 

 

 저는 전문적인 지식을 가지고 있는것은 아닙니다. 하지만 마른 분들이 몸키우기를 통해 자신감을 얻으셨으면 좋겠습니다 ^^ 더 좋은 정보, 더 많은 정보를 가지신 분들! 제 정보의 잘못된 점에 대해 지적해 주실 분들 이야기 달게 받게습니다. 댓글 남겨주세요 ^^

정보 공유를 통해 우리 모두 효과적으로 몸만들기에 열중할수 있으면 좋겠습니다!

 그럼 모두 즐거운 하루 보내세요! ^^